Anti-Aging Buah Dan Sayuran

Anti-Aging Buah Dan Sayuran

Ini hal yang menakjubkan, bagaimana tubuh manusia dimaksudkan untuk menyembuhkan dan mengembalikan sendiri. Pemotongan menyembuhkan diri sendiri, infeksi dapat dibersihkan sendiri, dan tulang bahkan rusak memperbaiki dan perbaikan. Dan ketika datang memerangi efek waktu, sebenarnya ada anti-penuaan buah-buahan dan sayuran yang benar-benar bekerja. Mereka mungkin tidak pil ajaib yang dapat Anda ambil ketika Anda 80 dan berharap untuk hidup selamanya, tetapi memang benar bahwa banyak orang saat ini hidup lebih lama daripada yang pernah mereka lakukan sebelumnya, dan mungkin sebagian karena apa yang para ilmuwan dan dokter mencari tahu tentang bagaimana tubuh kita benar-benar bekerja. Kita sekarang tahu lebih banyak tentang bagaimana hal-hal yang kita masukkan ke dalam mulut kita mempengaruhi sistem kami secara keseluruhan, termasuk proses penuaan. Dengan mengikuti diet kaya buah-buahan anti-penuaan dan sayuran, seseorang tidak bisa hanya memperpanjang hidup mereka, mereka juga bisa terlihat bagus dengan bertambahnya usia mereka juga! 

smart detox semarang

Mereka yang tinggi vitamin C tampaknya menjadi yang terbaik buah-buahan dan sayuran anti-penuaan. Vitamin C adalah penyembuh alami daripada meningkatkan sistem kekebalan tubuh. tingkat yang lebih tinggi dari Vitamin C telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, serangan jantung, stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan kanker tertentu pada pria dan wanita.

Anti-penuaan buah-buahan dan sayuran juga harus mengandung jumlah tinggi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Vitamin D diproduksi secara alami ketika kita terkena sinar matahari, tapi itu mengatakan bahwa ketika kita mencapai kami 70, kami memproduksi hanya sekitar 40% dari vitamin D yang dibutuhkan tubuh.

Anti-oksidan, unsur-unsur yang menggunakan tubuh kita untuk melawan radikal bebas atau agen yang merusak sel-sel sehat, juga diperlukan seperti yang kita usia dan ditemukan di semua buah-buahan dan sayuran anti-penuaan. Ini anti-oksidan membantu tubuh kita untuk memperbaiki diri dari dalam ke luar.

Jadi dengan semua itu dikatakan, apa yang terbaik anti-penuaan buah dan sayuran? buah jelas jeruk karena mengandung jumlah tinggi vitamin C. Ini termasuk jeruk, jeruk, limau, dan jeruk bali. Pisang, stroberi, blueberry dan apel juga tinggi di banyak vitamin. Melon, peach dan aprikot memiliki orang-orang penting anti-oksidan juga.

Dan tentu saja Anda tidak ingin mengabaikan bagian sayuran buah-buahan dan sayuran anti-penuaan. Memiliki sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan; jika tubuh Anda bekerja keras untuk mencerna bahwa steak berat atau burrito pedas, Anda lembur jantung dan paru-paru yang mengirimkan darah dan oksigen ke perut dan usus. Anti-penuaan buah-buahan dan sayuran adalah mereka dengan banyak serat yang membantu proses pencernaan bersama. Ini termasuk semua sayuran berdaun hijau seperti selada, bayam, dan kangkung. Wortel, mentimun, dan seledri juga renyah, berserat, dan sehat.

Tampaknya dari penelitian terbaru bahwa semua buah-buahan dan sayuran dapat dianggap "buah anti-penuaan dan sayuran," sehingga benar-benar tidak banyak kebutuhan untuk memutuskan apakah atau tidak untuk memiliki bagian tertentu dari buah atau apakah atau tidak untuk memiliki salad - masalah hanya terletak dalam membuat produk-produk besar bagian rutin dari diet Anda di tempat pertama!

Common Vitamin dan obat bebas dapat membantu dengan penuaan seperti vitamin A, vitamin B, Vitamin E, Selenium, Beta Carotene, Lycopene, L-Glutathione, Vitamin D, Green Tea, dan Antioksidan.

Vitamin C, E dan beberapa bentuk vitamin A dan Selenium mineral yang dikenal antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas.

Vitamin A disimpan dalam sel-sel hati dan lemak dari tubuh manusia dan dapat mencapai tingkat beracun. JANGAN mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan dari Vitamin A.

Sampai sepertiga dari orang tua tidak bisa lagi menyerap Vitamin B dari makanan mereka. Vitamin B yang dibutuhkan untuk membentuk sel darah merah dan menjaga kesehatan saraf.

The Selenium mineral telah dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam insiden paru-paru, kolorektal dan kanker prostat. Sumber yang baik adalah ikan, asparagus, kacang brazil, daging, unggas dan roti.

Beta Carotene membantu melindungi vitamin C dari oksidasi, yang memungkinkan untuk tampil di efisiensi optimal. Gejala defisiensi Beta Carotene termasuk sakit, rambut kusam kering, kulit kering dan kulit bersisik menebal pada telapak tangan dan telapak kaki.

Lycopene sangat kuat di quenching radikal bebas seperti L-gultathione. Ultra Antioksidan memungkinkan sel untuk melakukan lebih efisien dengan oksigen kurang, memungkinkan oksigen yang cukup untuk digunakan untuk sel-sel dan organ-organ yang secara khusus membutuhkannya.

Vitamin D diproduksi di kulit berikut paparan langsung sinar matahari. Banyak penelitian menunjukkan bahwa produksi Vitamin D menurun pada orang tua dan pada mereka yang tinggal di rumah. Vitamin D dibutuhkan oleh tubuh untuk menyerap kalsium, yang membuat tulang Anda kuat dan membantu mencegah factures.

Green Tea Mengandung antioksidan yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung, beberapa jenis kanker, dan kerusakan kulit.

antioksidan alami yang berlimpah dalam buah-buahan dan sayuran seperti, apel, blueberry, brokoli, ceri, cranberry, anggur, bayam, dan Spirulina ganggang biru-hijau.

Sebuah 2006 artikel di Journal of American Medical Association menyarankan bahwa secara berkala membatasi asupan kalori untuk sesedikit 890 kalori sehari, atau puasa, mengakibatkan penurunan tingkat insulin dan suhu tubuh, dua biomarker umur panjang. Membatasi kalori membantu menghilangkan radikal bebas dengan membakar kalori lebih dari yang Anda ambil di sehingga mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam tubuh manusia.

Melewatkan makan di sana-sini dari sudut pandang evolusi akan bermanfaat. Tubuh manusia digunakan untuk hari berlangsung tanpa makan apa-apa tapi hari ini kita memiliki akses konstan untuk makanan dan kita mengambil kalori sepanjang hari.

Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan informasi ini.

Artikel ini adalah nutrisi di alam dan tidak dapat dianggap sebagai nasihat medis.